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多囊卵巢患者科学减肥的5大准则

发布时间:2018-07-16 14:51 作者:洛阳不孕不育症医院 浏览量:

  多囊往往会导致体内激素改变,如雄激素增多,出现多毛,如雌激素降低,肌肉形成的速度和过程发生了改变,如胰岛素出现抵抗,体内能量结构的吸收和内耗发现了变化,因此就形成了所谓的肥胖。
 

  多囊减肥需牢记这5大要素:
 

  1.提高代谢率

  代谢率决定一天中能够燃烧的热量数,从18岁开始,人的代谢率每年下降2%。正是这个原因,我们往往会在较长时间里开始长胖,哪怕吃的都是同样的东西。肥胖中有一个极不公平的一面,即体重的增加并不会导致相应的代谢率的增高。这意味着,一个人开始发胖的话,要减肥反倒更困难了。>>>点击了解
 

  基本代谢率随年龄和体重的增长而下降,对抗这个趋势有效的办法是把热量限制与锻炼身体结合起来。锻炼对于减肥来说是绝对关键的。锻炼不仅仅燃烧热量,而且还能压抑人的食欲。它还能在24至48小时内提升代谢率,在锻炼活动完成很久以后继续燃烧热量。
 

  2.达到佳心率

  任何有效锻炼计划都要包括足够多的有氧运动以达到并保持优心率。运动量不足并不会将代谢率提升到同样程度,人们反倒会觉得更难减肥。至少每隔 一天就应该进行定期锻炼,每次锻炼期间都应该将心率提升至优水平,而且持续30分钟。身体尚属健康的女性,优心率的计算可按下面的方式进行:用220减去自己的年龄数,然后取该差数的70%。后这个数字代表进行有氧运动时应该达到并保持的心率,即每分钟的心跳数,我把这个称为你的优目标心率。

  至于进行锻炼时做什么样的事情,这并不重要。选择自己喜欢的任何一项运动,并且至少每隔一天就能进行一次,全年坚持下去。请注意,每次锻炼都要 将心率提升至优心率后,应该保持至少30分钟。不要灰心。时间长了,运动耐力就会增强,不要指望次锻炼就达到做完30分钟的目标。运动期间要达到并 保持优心率,可能需要几个月的时间才能做到。>>>点击了解
 

  3.与朋友一起减肥

  减肥专家还建议减肥期间寻求团体支持。应该想办法加入某一个团体或另一个人,比如自己的配偶或一两位朋友一起锻炼。这会使减肥更好玩,并有助于 保持下去。必须有人鼓励自己,同时又能与自己一同完成锻炼。还可以加入某个正式的组织,比如“减肥者协会”,这样可以得到有组织后援的支持。
 

  4.减肥期间要保持良好的营养

  不要以为月经没有了或不规则,就一定不用担心自己会怀上孩子。正在减肥的过胖的女性,因为体重减轻因而强化了生育力,她们经常会无意间怀上孩子。对于许多月经不调而又过胖的女性而言,体重稍微减轻一丁点也会触发排卵与月经的恢复。所有女性都应该在怀孕以前就开始服用妊娠期维生素,但是,减肥的女性得不到足够维生素与矿物质的风险更高。这就使她们的婴儿处在与营养相关的出生缺陷的风险中。>>>点击了解
 

  5.减肥的目标要实际可行

  总体来说,一定要有耐心!想一想,把自己弄到目前这个体重可是花了好多年时间的。以为几个月内便能一举抖掉身上的肥肉是不合理的想法。平均而 言,头一个月减掉5斤,接下来的4到5个月里再减掉20到30斤是比较好的。另外,已经减掉一些体重后,再往下减就越发困难了。头10到20斤是容易减下来的。对于许多病友而言,成功减肥是她们经历过的麻烦的事情之一。不要放弃!



  洛阳不孕不育症医院治疗多囊卵巢的方法:
 

  1、特色中药促排卵疗法

  特色中药疗法针对患者的不同情况,采用个体化诊疗方案,根据月经周期、排卵期、子宫内膜、卵巢的不同变化分阶段用药,将中医的辨证和西医的辨病相结合,以特色中药疗法为主进行个性化治疗。促进女性排卵,轻松自然受孕。>>>点击了解
 

  2、卵泡穿刺术

  在B超的引导下,用进口PTC针经阴道穿刺到囊肿内,抽尽囊液,注入药物双重治疗。用电针针对卵泡进行穿刺抽吸,将未排卵泡内的卵泡液吸出,减少了原卵泡中雄激素对卵巢功能的影响,卵泡局部雌激素上升,雄激素降低,促使卵泡发育并排卵。>>>点击了解
 

  3、腹腔镜下多囊卵巢打孔术

  在腹腔镜监视下,在脐部作1cm切口,形成气腹后进入镜体,左、右下腹部各作一个0.5cm切口进入操作器械。根据卵巢大小、形态、结构。每侧打孔8-10个,穿透皮质层3-5mm,可见卵泡液流出,为卵子开个窗,以促进卵巢排卵,进而达到受孕的目的。



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